| |
Dolar 48.6654
Euro 56.1655
Kuşadası °
|
Suyun Önemi Nedir ?
|
|
|
|
|
Hepimiz suyun yaşamın temeli olduğunu biliyoruz. Ancak çoğumuz suyun, vücudumuzun hemen her organında ve vücudumuzun işleyişinde oynadığı temel rolün farkında değiliz. Su, aslında hayatı sürdürmekten fazlasını sağlamaktadır.Su yaşam demektir. İnsan besinsiz kaldığında sadece su içerek 50 gün kadar yaşamını sürdürebilir ama su içmeden ancak birkaç gün canlı kalabilir. |
|
|
|
|
| |
İhtiyacımız Olan Günlük Su Miktarı Ne kadardir ?
|
|
|
|
|
Vücudunuzun suya ihtiyacı var, ama ne kadar ihtiyacı olduğunu söylemek gerçekten zor. Su içmeniz gereken miktar sağlık durumunuza, havanın sıcaklığına, gün içinde yaptığınız fiziksel aktiviteye göre günden güne değişiklik göstermektedir. Sağlıklı, gün içinde yoğun fiziksel aktivitede bulunmayan, havanın çok sıcak olmadığı bir dönemde 60 kg ağırlığındaki bir insanın günlük içmesi gereken su miktarı 2 litre dir. Eğer sağlıklı beslenebiliyorsanız yemekler ve meyveler aracığı ile bu miktarın bir kısmını (yaklaşık olarak 5 te 1 ini) karşılıyorsunuz demektir. Vücudunuz için gerekli olan miktarı sakın tek seferde içmeyin! Yani bütün gün susuz kalıp akşam hepsini birden içmek yanlış bir uygulama. Bu şekilde hayatta kalabilirsiniz ama vücudunuza ciddi zararlar da vermiş olursunuz. Eğer sağlık probleminiz var ve ilaç kullanıyorsanız günde ne kadar su içmeniz gerektiğini doktorunuza danışınız. |
|
|
|
|
| |
Suyun Vücudumuzda ki Görevleri Nelerdir ?
|
|
|
|
|
Vücudumuz % 70- % 75 oranında sudan oluşmaktadır. Damarlarımız da dolaşan kan, organlarımız kaslarımız fazlasıyla su içermektedir. Peki, su vücudumuz da hangi fonksiyonların yerine gelmesini sağlıyor. Bunlar saymakla bitmez ama başlıcaları; Vücudumuzun ısı ve PH dengesinin sağlanmasında rol oynar. Hayatta kalabilmemiz için gerekli olan oksijeni ve besinleri hücrelere taşır. Hücrelerde oluşan atık gazları akciğerlerimize diğer atıkları da boşaltım sistemimize taşır. Yediğimiz besinlerden enerji elde etmemizi sağlar. Bütün organlarımızın görevlerini yerine getirebilmesi için gereklidir. Bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasını sağlar. Virüs, bakteri vb. hastalık yapan etkenleri vücuttan uzaklaştırır. Eklemlerimizin düzgün çalışmasını sağlar. Kıkırdak hasarına engel olur. |
|
|
|
|
| |
Dehidrasyon Ne Anlama Gelmektedir ?
|
|
|
|
|
Vücudun aşırı miktarda susuz kalmasına dehidrasyon adı verilir. Susamak dehidrasyonun işareti olduğuna göre şu yorumu yapabiliriz; siz susadığınızı hissettiğiniz an değil çok daha önce vücudunuzun suya ihtiyacı başlamış ve birçok görev askıda kalmıştır. Belki de vücudunuza zarar vermiş olabilirsiniz. Vücudunuzu susadığınızı hissedene kadar susuz bırakmamanız gerekir. Vücudunuz hafif dehidre yani susuz kalmış ise eklem ve kaslarınızda ağrı, baş ağrısı, sırt ve bel ağrıları hissedebilirsiniz. Susuz kalıp kalmadığınızı anlamak için ise idrar renginize bakmanız yeterlidir. Normalde idrarınız açık sarı olmalıdır. Eğer koyu sarı renkte ise yeterli su içmediniz demektir. Uzun bir süre yeterli su içmediğinizde idrar yollarınızda kum ve taş oluşumuna neden olabilir ve bunlara bağlı şiddetli ağrılar çekebilirsiniz |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
